虽然我们治疗ADHD效果很好，但很多有需求的孩子不在北京，没法找我做训练，所以我这里详细写一些给ADHD患儿的家庭建议。

这些建议大部分对于爱分心和学习吃力的孩子也很有效。具体措施并不难，但需要持之以恒长期坚持。

有些家长口头禅就是不会、没时间、控制不住、做不到，又不愿意送孩子找专业老师，总之什么有帮助的事情都没做。想培养孩子却啥都不做，总想躺赢，这是不行的。

其实核心只有四点：提供家庭支持、给孩子的任务要明确、让孩子积累成就感、多运动。

1. 提供家庭支持

首先家长要摆正态度，不要对孩子过高的期待

确实有一部分ADHD患儿，长大以后有了高学历和成功的事业，但是他们经历的辛苦以及家长的资源投入，都比一般孩子要多得多。我写这篇文章的目的，也是希望更多得不到有效治疗的ADHD患儿生活更容易一些，未来更美好一些 。

但是大部分ADHD的孩子，面对的都是学业落后、人际关系紧张，日复一日无休止的挫败感。国外有研究，ADHD儿童的智商比平均值低9个点。所以请家长们认清现实，不要给孩子太多压力。

家长要真心的喜欢自己的孩子

ADHD患儿在学校已经受尽挫折，家长不要再念孩子吼孩子打孩子了。曾经有家长对我说，他的孩子没有一点儿优点，但是我看他家孩子挺好，至少比爸妈都可爱一些。毕竟孩子是家长最重要的作品，如果作品不可爱，怎么能说生产者水平高呢？

并且ADHD和遗传高度相关。如果你的孩子多动，很可能爸爸或妈妈小时候就是那个样子，只不过爸妈小时候的生存环境对多动症的孩子更友好一些。支持孩子，就是支持小时候的自己。

要给孩子很多的认可、拥抱、鼓励和爱。小孩子对家长的爱是成年人很难想象的，不要辜负孩子的爱。

孩子搞砸的时候，家长要知道这不是孩子的错

ADHD是脑神经发育障碍，不是普通的注意力不集中或不爱学习（当然后一种情况也不能全怪孩子）。如果孩子自己有得选，他们也不愿自己患有ADHD，谁不想做个学习讨人喜欢的好宝宝。孩子多动是个意外，家长不想，孩子也不想。所以家长不要苛责自己，也不要苛责孩子。

所以孩子在外惹了事情，比如上课不守纪律影响班级环境，家长要帮孩子扛下一部分压力，对老师态度要好，对孩子态度也要好。不能等老师训完了，回家更严厉的训一顿孩子。这对孩子是不公平的。

家长要心态好，做个有趣的人

小孩最喜欢游戏和有趣，最不喜欢枯燥无趣的人。面对小小孩，试着把学习任务变成游戏，如果做到不到，也要保持一个生机勃勃的态度。

2. 给孩子的任务要明确清晰

ADHD患儿脑子里的各种想法来来去去没有头绪，他们不擅长去思考自己先做什么后做什么，给他们一个复杂任务，他们多半会做得乱七八糟。所以家长要帮助孩子把过程变得井井有条。

清楚的说出对孩子的要求，不要话里有话。这些孩子基本都是单纯的小可爱，看不出来隐含的社交信号。尽量固定时间表，养成习惯。把时间表贴在孩子的桌子上或门上。让孩子做事情要提前告知，指令简单明了，不要长篇大论。如果孩子要做有难度的事情。帮他们理清步骤，列好清单，照着执行。比如写作业。及时关注孩子的进度，家长要做好提醒和督促—— 支持性的，不是去批评孩子。需要记住的事情，用笔写下来或画下来。可视化的提醒，比如计时器，闹钟。提前预告自由时间，孩子有念想，做事更有劲。渐渐让孩子自己承担起规划生活的责任，从小事开始，再微小的进步也是成就

3.帮孩子积累成就感

ADHD的孩子，功课不好，纪律不好，人缘也不好，失败经验太多了，所以家长要寻找他的成功经验，并帮他们创造更多的成功经验，越多越好。

其实注意缺失和多动带来的损伤并不大，随之而来的挫败感和别人的负面反馈才是致命的。

适度减轻学习任务

对ADHD的孩子，重质不重量，不要进行太多枯燥的重复训练。如果作业量确实太大，可以和老师沟通一下减少一些。

把大任务拆成小任务

巨大的任务让人望之却步，可以快速完成的小任务则比较让人愉快。家长要学会帮孩子把大任务拆分成小任务。

比如我之前见过一个3年级的小女孩因为作业太多躲在桌子下面哭。

我等她哭了一会儿问她：“咱们就做一分钟作业，你快快的做，咱们看看你1分钟能做几道口算题好不好？”

小孩擦干了眼泪，说好，很快就做完了。

我说：“你看你一分钟做了这么多题啊，还全部都对了，挺厉害嘛。咱们休息2分钟再做1分钟好不好？”

小孩不好意思的笑了一下，说好。接着又做了一分钟作业。

然后变成2分钟、2分钟、5分钟、10分钟……. 全部作业没多久就做完了。

在完成作业的过程中，孩子因为不断感受一个个的小成功，情绪也越来越好。其实有些事技术含量也不是很高，就是耐心而已。

记录孩子的进步

如果以上的建议都做到了，家长就可以放心记录孩子每天的表现。

也许上周孩子每天做作业拖拖拉拉到10点多，这周有两天9点就做完了还有点时间玩。

也许孩子之前考试只考50分，这次考了59，整整多了9分。

也许孩子之前每天老师讲了什么都说不清，最近居然可以复述出1/3内容了，这都是进步。

要把进步向孩子指出来，和孩子分享成功的快乐。

4.多运动

20分钟的的有氧运动就可以即时提升孩子的注意力水平。

小学生每天至少需要2小时的中高强度运动。虽然单靠运动治好多动症不太可能，但是通过运动帮助孩子更好适应学习生活还是可以的。动起来吧，勇敢的去～

关于多动儿童的家庭建议，今天就说到这里。