夏楠老师:帮孩子提升注意力的家庭建议

我的主要工作是帮助脑神经发育障碍的孩子提升大脑功能。帮助ADHD(多动症)的孩子提升注意力,是我工作的很重要一部分。

但是,注意力虽然是学习能力的基础,并不代表注意力好了学习一定好。注意力好只不过代表大脑硬件还OK,没有输在装备上而已。并且,不需要无止境的追求提升注意力 ,够用就行。

当然注意力太差肯定也是不行的,今天就教家长如何帮助孩子提升保持注意力的能力。当然这是相对的,单靠家庭调节治好多动症是不可能的。

如何培养孩子保持注意力的能力?

尽早开始

在孩子上小学之前,就应该开始帮助孩子发展专注力。可以鼓励幼儿和学龄前儿童多看书、做手工等等,具体的做法下文有说。总之就是早开始就对了。当孩子完成一项任务而不会分心时,不要去打扰孩子,要让过程很愉快。

足够的运动

运动对孩子大脑发育尤其是注意力提升都有不可替代的作用,我之前不止一次写文说过。大家可以翻翻我之前的文章。

给孩子读书

向幼儿大声朗读有很多好处,包括它可以提升听力和专注力。选择适合儿童年龄和发展水平的书籍,并尝试寻找能够激发儿童兴趣和注意力的故事,这些故事通常会让孩子快乐激动或着迷。

玩能够培养专注力的游戏

积木、拼图、迷宫、棋盘游戏和记忆游戏都可以帮助孩子发展专注和观察任务的能力。这些活动很有趣,孩子们可以在获取快乐的同时提升能力。

最小化屏幕时间

幼儿如果在电视、手机和pad前花费太多时间时,一旦大脑习惯了这种特殊的娱乐方式,往往会在正常情况下很难集中精力。因为这些娱乐往往是两三秒一个令人激动的反馈,并配有令人着迷的图形和闪烁灯光,而现实世界是不可能有这么快的反馈的。

美国儿科学会建议完全避免2岁以下儿童接触电子设备,儿童和青少年每天不超过1-2小时(并且是高质量的内容)。

家里设置一个学习角

孩子应该有固定的作业和学习空间。通常是孩子房间里放一张书桌,也可以在另一个房间里设置一个学习角。无论选择什么位置,都应努力让这个空间安静、和平、不受干扰。

可以让孩子自主来装饰这个空间,孩子会更喜欢呆在这里。

所有家庭作业必需的用品应该都在学习角附近,而漫画、玩具和其他会让孩子分心的东西都不应该在学习角附近。

时间表

家庭作业和学习应该按照时间表进行。一旦确定了指定的家庭作业时间并坚持一段时间后,孩子就不太可能抱怨或抗拒了。

每个孩子都不一样,但是理想情况下,孩子在做作业之前应该一些减压的时间,毕竟在学校已经憋了一天了。如果孩子3:30放学回家,可以玩一会儿,运送一会儿,吃点零食,4:30开始作业。

至少要让孩子在开始作业之前先吃点点心和水。否则,饥饿和口渴会分散注意力。

咱们大人下班回家累了一天,也不愿意马上开始做饭,都想先休息一会儿对吧。所以也要理解孩子。

拆解目标

这一项之前也说过很多次。帮孩子把大任务拆解成小任务,让孩子感觉到容易完成,并能比较容易的取得成就感,这是帮助孩子克服困难不断进步的最有效措施之一。

小孩看到看起来好像很繁重的任务时,他们很容易不知所措——其实大人也是。因此鼓励孩子设定小的目标,并一次迈出一步。

休息时间

如果孩子有很多家庭作业,那么作业过程中的休息是必不可少的。在孩子完成特定任务或连续工作1小时(对于年幼的孩子,甚至可以是20分钟)之后,建议他们暂时休息一下。在让孩子重新开始努力之前,提供一些水果,跟孩子聊聊天,做几分钟简单运动聊聊天都很好。

消除干扰

有的家长嘴上说想让孩子集中注意力。但是小孩一学习,一会儿去嘱咐一句,一会儿去看看有没有专心,一会儿去送个水果。家长自己成了最大干扰因素。

所以家长首先要自己不去打扰孩子,也帮助孩子排除其他干扰,别在孩子旁边看电视玩手机,如果家里俩孩子,保证另外一个孩子不去干扰在学习的孩子。

以受控的方式提高音量

如果小孩走神,可以提高音量唤回他们的注意力。但是,不要过度使用这个技术,总是对孩子大喊大叫,时间久了就一点用处没有了。

用身体接触来吸引注意

对于年幼的孩子,和注意力非常差的孩子,隔着一定距离大喊大叫,是没有用的。有时需要走到孩子面前,拉着孩子的手对着孩子的眼睛说出要求才管用。

关于提升孩子的注意力的家庭建议今天就分享到这里。ADHD小孩的家长,我们建议还是尽快寻求专业帮助。


 

夏楠儿童头脑训练

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夏楠老师

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国家注册心理咨询师、催眠师、儿童和青少年心理及学习能力专家

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