专职做儿童教育和心理工作已经五年了，我发现当代很多孩子，尤其是城市孩子，他们的日程表被安排得太满了，孩子一点自己的时间都没有，玩的时间都不够，更别提无聊了。

实际上，时不时感到一点无聊，不仅对孩子的大脑发育大有益处，对心理健康和学习能力发展都很重要。

无聊的好处

一定的待机时间，对大脑非常重要。孩子们在感到无聊时，往往会激发创造性的思维。

在人啥也不干的时候，大脑内部并不是静止的，往往非常活跃。如果我们急于为孩子们安排好每一分钟的任务时，我们实际上剥夺了孩子以下的机会：

• 为大脑充电，并减轻压力

持续不断地受到外部刺激，会让大脑筋疲力尽。停机让孩子从这种“认知超负荷”中恢复过来，并恢复执行功能（计划和完成一件事的功能）。

这并不是说孩子应该整天坐在沙发上盯着白墙看，但是做10分钟白日梦，在一段时间内无所事事，有时候只是他们为接下来的事情做准备。

大脑也可以从无聊中受益，不仅对孩子，对大人也是如此。下次当你没什么事情想刷手机时候，请允许自己无聊一会儿，看看云彩发发呆，做几分钟白日梦。

在这个信息时代，我们的大脑充满了信息和干扰。因此在无聊时放空自己是一个宝贵机会，可以帮助我们超负荷的大脑放松并减轻压力。

• 提升想象力和创造力。

无聊激发了人们对新东西的追求。

没有无聊，人类就不会去冒险，不会寻求新发现。而好奇，不断寻找下一个新鲜事物，才使得人类越来越聪明。

最新研究表明，当人们没有专注于做什么事情时，大脑并不会陷入低速状态，相反负责想象力和创造力的区域会非常活跃。

你有没有在无所事事的时候，突然在脑子中蹦出来一个意想不到的好主意？这是因为，在这种情况下，我们的大脑在后台高速运行，想要帮我们解决问题。

在一项研究中，人们被安排去做无聊的任务（例如，阅读报告或参加乏味的会议）。枯燥的任务导致了受试者创造性的思维方式。

研究表明，通过无聊活动，人们会想出有用的想法。在没有外部刺激的情况下，我们会运用自己的想象力并以不同的方式思考。

• 目标设定。

在人的思绪四处飘的同时，大脑正忙于思考未来的方向和目标。研究证明，思绪乱飘通常着眼于未来，并且真的可以帮助孩子选择下一步的活动。

并且，无聊会激发对新目标的追求。无聊是一种情绪信号，表明人们没有做自己想做的事情。无聊不仅意味着无趣和没有挑战，而且还意味着无法满足自己的期望和愿望。无聊可以鼓励人们去追求自己更满意的目标和项目。

• 利他主义。

当人们感到无聊时，会努力寻找自身存在的意义。爱尔兰的一项研究发现，人们在无聊时候，更有可能寻求利他的行为，以帮助他人来帮助自己获得生活的意义。

• 提升自我控制能力

课堂学习往往容易让孩子感到“无聊”。学生如果在课堂上感到无聊，会导致走神，脱离课堂。专注和自我调节的能力与应对无聊的能力相关。

那么如何学会应对无聊呢？首先孩子要有机会学习和无聊相处。如果孩子的每一分钟都被填满了，他们如何有机会去学习忍耐无聊的技能呢？

所以，需要给孩子一些机会去学会忍耐无聊，这也是培养自我控制技能（调节思想，情绪和行为）的好机会。

当孩子说“我好无聊”时，如何回应？

• 避免直接丢给孩子一个手机或平板电脑。
• 提出问题，让孩子更深地了解自己的感觉。可以问问孩子，“你说无聊，那是什么意思？”
  有时候孩子会使用“无聊”作为孤独或悲伤的代名词。所以不能直接扔给孩子手机解决问题，而需要和孩子确认他的感受。简单地和孩子一起待一会儿，一起做你正在做的事情，也很好。
• 如果孩子真的只是无聊而已，让他们想想针对下一步要做什么。帮忙准备一些材料来让孩子实现他们的创意 。对于小孩子来说，棍棒、彩笔和硬纸板可能就够了。接下来要做什么取决于他们自己。
• 如果一段时间后您的孩子似乎真的想出了主意，请尝试提问而不是提供主意。比如孩子说想做个模型，问问孩子你想做什么呀，而不是直接说做个熊猫吧。

好了，关于无聊我们就说到这里。放心地给孩子无聊的机会吧～

夏楠儿童头脑训练

我是夏楠，任何关于儿童智力发展和学习障碍、发育迟缓、注意力缺陷、多动障碍、自闭谱系等问题，都可与我联系：

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