夏楠老师:无聊对大脑有益,帮孩子拥抱“无聊”

专职做儿童教育和心理工作已经五年了,我发现当代很多孩子,尤其是城市孩子,他们的日程表被安排得太满了,孩子一点自己的时间都没有,玩的时间都不够,更别提无聊了。

实际上,时不时感到一点无聊,不仅对孩子的大脑发育大有益处,对心理健康和学习能力发展都很重要。

无聊的好处

一定的待机时间,对大脑非常重要。孩子们在感到无聊时,往往会激发创造性的思维。

在人啥也不干的时候,大脑内部并不是静止的,往往非常活跃。如果我们急于为孩子们安排好每一分钟的任务时,我们实际上剥夺了孩子以下的机会:

  • 为大脑充电,并减轻压力

持续不断地受到外部刺激,会让大脑筋疲力尽。停机让孩子从这种“认知超负荷”中恢复过来,并恢复执行功能(计划和完成一件事的功能)。

这并不是说孩子应该整天坐在沙发上盯着白墙看,但是做10分钟白日梦,在一段时间内无所事事,有时候只是他们为接下来的事情做准备。

大脑也可以从无聊中受益,不仅对孩子,对大人也是如此。下次当你没什么事情想刷手机时候,请允许自己无聊一会儿,看看云彩发发呆,做几分钟白日梦。

在这个信息时代,我们的大脑充满了信息和干扰。因此在无聊时放空自己是一个宝贵机会,可以帮助我们超负荷的大脑放松并减轻压力。

  • 提升想象力和创造力。

无聊激发了人们对新东西的追求。

没有无聊,人类就不会去冒险,不会寻求新发现。而好奇,不断寻找下一个新鲜事物,才使得人类越来越聪明。

最新研究表明,当人们没有专注于做什么事情时,大脑并不会陷入低速状态,相反负责想象力和创造力的区域会非常活跃。

你有没有在无所事事的时候,突然在脑子中蹦出来一个意想不到的好主意?这是因为,在这种情况下,我们的大脑在后台高速运行,想要帮我们解决问题。

在一项研究中,人们被安排去做无聊的任务(例如,阅读报告或参加乏味的会议)。枯燥的任务导致了受试者创造性的思维方式。

研究表明,通过无聊活动,人们会想出有用的想法。在没有外部刺激的情况下,我们会运用自己的想象力并以不同的方式思考。

  • 目标设定。

在人的思绪四处飘的同时,大脑正忙于思考未来的方向和目标。研究证明,思绪乱飘通常着眼于未来,并且真的可以帮助孩子选择下一步的活动。

并且,无聊会激发对新目标的追求。无聊是一种情绪信号,表明人们没有做自己想做的事情。无聊不仅意味着无趣和没有挑战,而且还意味着无法满足自己的期望和愿望。无聊可以鼓励人们去追求自己更满意的目标和项目。

  • 利他主义。

当人们感到无聊时,会努力寻找自身存在的意义。爱尔兰的一项研究发现,人们在无聊时候,更有可能寻求利他的行为,以帮助他人来帮助自己获得生活的意义。

  • 提升自我控制能力

课堂学习往往容易让孩子感到“无聊”。学生如果在课堂上感到无聊,会导致走神,脱离课堂。专注和自我调节的能力与应对无聊的能力相关。

那么如何学会应对无聊呢?首先孩子要有机会学习和无聊相处。如果孩子的每一分钟都被填满了,他们如何有机会去学习忍耐无聊的技能呢?

所以,需要给孩子一些机会去学会忍耐无聊,这也是培养自我控制技能(调节思想,情绪和行为)的好机会。

当孩子说“我好无聊”时,如何回应?

  • 避免直接丢给孩子一个手机或平板电脑。
  • 提出问题,让孩子更深地了解自己的感觉。可以问问孩子,“你说无聊,那是什么意思?”
    有时候孩子会使用“无聊”作为孤独或悲伤的代名词。所以不能直接扔给孩子手机解决问题,而需要和孩子确认他的感受。简单地和孩子一起待一会儿,一起做你正在做的事情,也很好。
  • 如果孩子真的只是无聊而已,让他们想想针对下一步要做什么。帮忙准备一些材料来让孩子实现他们的创意 。对于小孩子来说,棍棒、彩笔和硬纸板可能就够了。接下来要做什么取决于他们自己。
  • 如果一段时间后您的孩子似乎真的想出了主意,请尝试提问而不是提供主意。比如孩子说想做个模型,问问孩子你想做什么呀,而不是直接说做个熊猫吧。

好了,关于无聊我们就说到这里。放心地给孩子无聊的机会吧~


夏楠儿童头脑训练

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夏楠老师

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国家注册心理咨询师、催眠师、儿童和青少年心理及学习能力专家

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