上周我和朋友聊天喝茶，旁边有个年轻人主动找来我聊天。这个男生听到我在讲ADHD的内容，就赶快来找我聊聊，因为他自己就是个ADHD。
ADHD的儿童我见过很多，也写了很多文。今天来讲讲成人ADHD。
成人ADHD是怎么来的呢？
ADHD是一种神经发育障碍，在童年发病。
随着年龄增长，有1/3-1/2的ADHD儿童的注意力在成年前发育好了，不再是ADHD了。没有发育好的那一部分ADHD儿童，到了成年之后注意力还是明显低于平均值，就成了一个成年ADHD。
跟我聊天的小哥哥23岁，他小时候就是在课堂上经常做小动作走神，总是做不完卷子，上学上得非常痛苦。后来家长带他去北大六院检查，被确诊了ADHD。
同时还出现了另外一个好笑的事情，小哥哥的韦氏智商只有70多分。小哥哥怎么看都智力很正常，为什么他智商测试才70多呢？因为做不完题。
幸好小哥哥家里条件比较好，14岁时就把他送到美国读书去了。他读的学校对ADHD孩子有差异化的政策，可以放宽考试时间。终于能够做完卷子了，小哥哥顺利在美国高中读了高中和大学。
成人ADHD有什么表现呢？
我之前讲过，ADHD的表现主要分为两类，多动冲动和注意力不足。
严重的多动冲动型ADHD儿童，可能会在小学低年级时候在课堂上离开座位，或在课堂大喊大叫，趴在地上不起来等控制不住自己的现象。
随着年龄的增加，ADHD儿童会更好地控制自己的行为，冲动行为表现得比较不明显了，别人不太看得出来，但是控制力差还是存在的。而对成年ADHD来说，注意力不足的情况依然困扰着他们。
成年ADHD的可能症状如下：
1.没有重点
注意力不足是注意力缺陷多动症最明显的症状。这也意味着：
⭐️容易分心
⭐️对话中很难听别人说话
⭐️注意不到细节
⭐️因为拖延完不成任务
2.过度专注
根据2020年的一项小型研究，患有多动症的人通常很容易分心。他们也可能有过度专注的表现。
患有多动症的人会全神贯注于某些事情，以至于他们对周围的其他事物一无所知。这种专注使他们更容易忘记时间时间，并且会忽略周围的人。这可能会造成人际关系上的误解。
3.没有条理
但是与一般人相比，ADHD的人的生活更有挑战性，因为他们缺乏条理性。井井有条的工作和生活很难实现。如果同时有一个以上的任务需要执行，把任务排列优先级，并把每个任务都执行好，对他们来说非常非常难。
4.时间管理问题
患有ADHD的成年人常常发现自己很难有效管理时间。他们可能会：
⭐️拖延任务
⭐迟到
⭐忽略他们认为很无聊的任务
他们可能无法很好地进行计划，而是往往更关注“现在”。和我聊天的小哥哥就是，在截止日期之前完成任务，对他依然是件非常苦难和非常煎熬的事情。
5.健忘
偶尔忘记事情很正常，但是对于患有多动症的人来说，遗忘会更频繁发生。这可能包括忘记东西放在哪儿或者某些重要日程安排。
生活中的健忘可能问题不大，但是如果在工作中频繁健忘就会很难不影响职业表现了。
如果其他人不熟悉ADHD诊断和与疾病相关的症状，则很容易认为他们粗心大意或不够聪明。
6.冲动
患有多动症的人的冲动可以通过几种方式表现出来，包括：
⭐️在谈话中打扰别人
⭐️在社会上不合适
⭐️匆忙完成任务
⭐️行动时不考虑后果
冲动购物经常是多动症的一个迹象。根据一个2015年一项研究 ，冲动性购物（特别是自己负担不起的东西）是成年人多动症的常见症状。
7.情绪管理问题
多动症患者的情绪起伏特别大，并且变化特别快。他们可能很容易感到无聊，并倾向于一时兴起地寻求刺激。小挫折对他们来说也很糟糕，容易导致情绪变得很差。如果没有很成熟的应对策略，这可能会给人际关系带来困扰。
和我聊天的小哥哥这点表现也很明显，他说他总是会一时兴起招惹女朋友，把女朋友气得暴跳如雷的时候，他自己·已经好了。从女朋友的角度看，他真是气人啊。
8.负面的自我形象
患有多动症的成年人通常对自己过于挑剔，这可能导致负面的自我形象。因为他们从小在学业、工作、人际关系中遇到了太多困难，这很容易让人不自信。
9.缺乏动力
多动症儿童很难专注于学业。成人也同样，很难专注学业和工作任务。再加上拖延和缺乏条理性，很多成人多动症患者会害怕难以完成任务，而对任务采取回避的态度，所以也会降低工作的动机。
10.躁动和焦虑
作为患有多动症的成年人，想做一件事又不能马上做的时候，就会有挫败感。这会导致躁动不安、沮丧和焦虑。
焦虑是成人多动症的一种非常常见的症状，因为大脑倾向于反复播放令人担忧的事件。与儿童一样，成年人的躁动和焦虑的身体症状可能包括烦躁不安。
患有多动症的成年人可能会：
⭐️经常走动
⭐️抖手抖脚
⭐️不停更换姿势
⭐️很难安坐
11.疲劳
疲劳也是许多成人多动症容易面对的问题。可能有几个原因，包括：
⭐️多动症可能引起的睡眠问题
⭐️多动症成年人需要不断地集中注意力，这很累
⭐️多动症药物引起的副作用
并且，疲劳会使集中注意力更加困难。
成人ADHD能治好么？
小哥哥问我，他都已经成年了，ADHD还能治好么？用我的方法，理论上是可以的，因为人的大脑终身可塑。不过儿童ADHD啥时候好，我们心里有数，成年人要多久治好，就说不好了。我建议他自己平常多练习正念，这会帮助很大。
关于ADHD今天就说到这里。
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